"Haha do niego to z 5 lat Ci będzie potrzeba ;p Jak coś to u mnie fotki wrzuciłem to zobacz sobie" Nie chcę wyglądać jak Pudzian^^ A co do tych 70% - środa, to odpoczynek też skrócić ??? - ja nie skracałem, tylko ilość powtórzeń o 70%. To, że środowy trening był dla mnie pestką(no może oprócz dodania C3, których opornie szedł, ale [...]
bziubzius Ok, to zrobię te, o których piszesz :) Ogólnie ja mam tak, że nie mam dużego apetytu, tzn robię się głodna o porach na posiłek, ale wtedy zjadam to, co mam i jest z głowy. Ciągnie mnie bardziej do słonego niż do słodkiego, ale czasem mam wrażenie że mi brakuje 'cukru' - wtedy mam ochotę na sok owocowy zazwyczaj (może to przez niskie [...]
To jest kwestia organiazmu, wiele zależy jak jedlismy w młodości, napewno nie odrazu nie nabawisz się zasadowego żołądka, dopiero po latach śmieciowego jedzenia takie chroby wystepują. Ja 10 lat walczyłem z alergią, a wyleczyłęm ją zakwaszając żołądek, ponieważ brakowało mi jednego aminokwasu który zwalczał alergeny, a ten aminokwas mógł wytworzyć [...]
25.07 DZIEN 35 DT Aktywnosc Trening silowy. Potem przerwa na jedzenie i noszenie samej starych paneli z mieszkania do windy, z windy do auta, wywozka i z auta rzucanie do kontenera. Czyli 3 serie gdzies po 20x nie wiem po ile kg ale wykonczona bylam 1. Hip Thrust 6sets (15/15/10/10/5/5) rest 90-120 sec 90x15/ 100x15/ 110x10/ 115x10/ 125x5/ [...]
No to zobaczymy co sie wydarzy jak podniose teraz jeszcze kcal ;-) co do tej klotni to sama nie wiem, na pewno nieraz jestem nie do zniesienia, czepiam sie i sama zaczynam awanture. byc moze kcal pomoga ale ... On ma strategie na przeczekanie- czyli sam z siebie nic nie robi, tylko czeka az samo sie ustabilizuje i to mnie tez nieraz do szalu [...]
taaak, 4 wracamy, a jeszcze 5 i 6 mam urlop wiec luzik zreszta, jeszcze w wrzesniu to jako tako luzik mimo wszystko - karty podbijac nie musze ;-) dawaj znac co i jak, gdzie bedziesz to znajde zarelko ;-) Ekhm,że tak się wtrącę do Waszego spamu :-) Ja będę w Polsce od 2 września a operację mam 6 września,więc jak byście chciały się we trójkę [...]
zakwachy jak mam to czuje sie za***iscie, i nie uważam, ze to znaczy ze jestem masochistą jak ty twierdzisz Ricos. Jak mam zakwasy to czuje, ze wykonalem dobry trenig, i o wiele lepiej czuje sie gdy mam po treningu zakwasy niz kiedy ich nie mam.
[...] smartfona, jak dotrze, to wstawię fotografie. Trening poszedł na oparach, bo po nadgodzinach byłem zmęczony (pojechałem prosto z pracy). Bieżnia 4,5 km, 30 minut, nachylenie +2%, dotruchtałem z dwoma minutowymi przerwami na marsz. Wypychanie nogami na suwnicy 5 serii. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5 serii Wyciskanie hantlami na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
13.02.2012 Witam przerwę w dzienniku zawdzięczam wyjazdem w Beskidy ,następnie poimprezowałęm i tak się złożyło ,że połowę tygodni spędziłem ani aktywnie oprócz środy i czwartku ani z dietą .Czuję się okropnie zlany ,gruby i bez werwy. Dzisiejszy trening słabo ,męczący ale jakoś moje wyniki siłowe nie zadowalają . Kurde czemu ja zawsze 2 tygodnie [...]
"Zwycięzcą jest się tylko jeden dzień." 17 lipca WOD 3 rundy na czas: 10 burpee pull ups 10 thrusters 48kg 400m run (nie miałem gdzie biegać - więc 130x skakanka) 10 hang power cleans 48kg 10 toes to bar 17:50 kupę czasu straciłem na skakance, dopiero niedawno zaprzyjaźniłem sie z tym urządzeniem :) Toes to bar - pierwsze 3x ok - potem jak [...]
Nie wymagam, żebyś myślała za mnie, tylko pytam, czy przedostatni wpis dotyczy tego bym podbiła węgle czy białka :) nie chcę się tak kręcić w kółko. Dziękuję za pomoc w każdym razie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/483e4a93700b43c2bd9be8a1127ec870.png --- trening 11.07.2013: tydzień 1, ćw. 1-3, 4. plank 42 sek., 5. vaccum 10 sek x 3 serie tydzień 2, [...]
Rion jakbyś to rozegrał że chyba nogi mi wysiadają już... Robiąc pon fbw wtor 30min biegania śród fbw czw bieg 30 min piat 30 min redukcja aktualnie ciężary na siady coraz większe bieganie praktycznie codziennie nogi są w ruchu i czuję że nie do końca mi się regenerują :/
No facet jak ma dobre serce to i bez sog'a powie Dzięki Vlad i Fazik. Pani niczego sobie, ładny ma uśmiech. Reszty nie ocenie bo filmu nie widziałam. Mój el komendante mieszka w domku jednorodzinnym - ma psy. Zastępca ma koty Jakies inne pytania Czuje się hehe jak na przesłuchaniu. A Ty Vlad masz jakieś zwierze ??
A ja mam 22 lata i czuje sie młody - najważniejszy rzut jeszcze przede mną Ja lubię się czasem naprać, ale raz na jakiś czas i to głową by móc trafić do domu Poza tym gdy pijemy WD jest fajnie, piwko oczywiscie, ale nie lubie wina i tu mam lipe bo wiadomo, ze jest to środek koncepcyjny Staram sie jednak nie pic przed ważnymi imprezami - mecze, [...]
Yarrod - a nie może lubieć siatkówki, piłki nożnej i grać kiedyś w ręczną ?? Bo jak tak, to klękaj ... Żartuje webjordan - bo czuje się zazdrosna noooo. To mnie miałeś uczyć w kosza grać, a Ty się w geja chcesz bawić Nie moge, świat schodzi na psy Ide stąd, sami zboczeńcy Dobrze, że ja jedna normalna Buziaki dla Wszystkich, a co tam
[...] 77,5x5, 82,5x5, 85x5 2. SQ - 70x5, 80x5, 90x5, 100x5, 102,5x5 3. Row - 30x5, 40x5, 50x5, 55x5, 60x5 4. bic 2s 5. łydy 2s Komentarz: trening bez glicerolu, ale byłem dziwnie pobudzony , pociłem się strasznie i co chwilę szedłem się odlać. 1. lekko 2. lekko 3. nie lekko , ale z 70 by się pociągło, tylko chwyt się ślizgał (pot) poza tym [...]
[...] przerwy będzie i tymbardziej podpisuje sie pod tym co napisalem wroc zacznij lekko zwiekszaj intensywnosc (czy jaki tam masz plan) bierz kreatyne po pewnym czasie - optymalnie byloby zaczac gdy przesztanie isc ale nikt sie nie bedzie ludzil - wiadomo ze zaczniesz najszybciej jak sie tylko da a jak juz zaczniesz to jedź te 8-12 tyzni nie wiem [...]
wiesz ja chodzile od lutego na silownie i bylo spoko,ale teraz jest multum ludzi i nie moge sobie zrobic planowanego treningu a placac £35 miesiecznie i robic trening po lepkach to nie dla mnie dlatego postanowilem zrobic to w garazu chociaz latwo nie bedzie. Mam motywacje bo niestety zauwazylem ze jak nie robie nic to czuje sie staro i wszystko [...]
Wczoraj postanowiłem znów pobiegać ( spróbować :) )na bieżni. Dawno nie biegałem więc pomyślałem, że będzie to miłe urozmaicenie :) Wymyśliłem sobie system, który składał się z części aktywnej (bieganie) i mniej aktywnej (chód). Chód był dla mnie momentem złapania oddechu i regeneracji do następnego biegania, którego czas wydłużałem o 5 min w [...]
Metoda Olivier Lafay
